Как сесть на продольный шпагат

В этой статье хотелось бы поделиться некоторыми ключевыми советами, благодаря которым можно довольно быстро и безболезненно сесть на продольный шпагат.

Самый главный совет при любом виде растяжки – это хорошая разминка, и не важно какие мышцы Вы растягиваете, главное хорошо разогреть большинство мышц.
Для продольного шпага можно выделить следующий комплекс упражнений на разогрев, указанный на рисунке:
Читать дальше →